Obat Alami Susah Tidur | mengatasi susah tidur

Obat Alami Susah Tidur dan Cara mengatasi susah tidur nah itulah topik pembahasan kali ini dihasbihtcblog bila gangguan tidur terjadi lebih dari satu minggu atau jangka waktunya dah hampir atau lebih dari 1 bulan, alangkah baiknya jika Anda mulai memperhatikan sejumlah faktor pemicu penyebab sulit memejamkan mata bin tidur Beberapa point dibawah adalah beberapa hal yang mungkin saja menyebabkan Anda menjadi manusia batman belakangan ini. Mengatasi Insomnia Susah Tidur Pengertian Insomnia yaitu penyakit susah untuk tidur, Cara Menyembuhkan Sulit Tidur Secara Alami agar lebih efektif penanganan masalah ini.

Obat Alami Susah Tidur

Sulit Tidur

Obat Alami Susah Tidur dan cara mengatasi susah tidur

Baiklah mari kita simak beberapa hal yang menjadi penyebab sulit tidur Jika saat ini Anda mengalami susah tidur, mari lihat survei diri anda apakah Anda mengalami hal-hal berikut ini.

1. Masalah kesehatan
Kesulitan tidur juga dapat berhubngan dengan kondisi medis. Dengan penyakit paru-paru atau asma, contohnya, sesak napas dan bersin tentu saja bisa mengganggu tidur. Apalagi, bila ini terjadi saat dini hari. Bila Anda mengalami penyakit jantung, bisa saja Anda punya pola bernapas yang tidak normal. Parkinson dan penyakit saraf lain juga mencuatkan insomnia sebagai efek samping.

2. Mengorok
Dalam sejumlah masalah, mengorok merupakan gejala dari sleep apnea, kelainan yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

3. Obat-obatan
Obat, yang bebas atau dengan resep dokter, bisa mengganggu pola tidur. Terlebih bila Anda mengonsumsinya menjelang waktu tidur atau dosisnya berlebihan.

4. Perubahan hormon
Menstruasi, menopause, dan kehamilan merupakan sumber utama masalah tidur pada perempuan. Ruam panas, masalah payudara, atau sering buang air kecil juga mengganggu pola tidur teratur. Menurut sebuah lembaga yang menangani masalah tidur, sekitar 40 persen yang mengalami masa transisi menjelang menopause kerap mengalami masalah tidur.

5. Perubahan jadwal jam kerja
Jam kerja yang berlawanan dengan jam tidur normal. Orang yang kerap berpindah jam kerja mengalami penurunan level serotonin, hormon dan saraf pengirim yang terdapat dalam sistem saraf pusat yang membantu mengatur tidur.

6. Melintasi zona waktu jet lag.
Melintasi zona waktu bisa mengacaukan jam biologis ini. Jam inilah yang memerintahkan otak Anda tidur ketika gelap dan terbangun saat terang. Tubuh Anda baru dapat menyesuaikan dengan satu perubahan dalam tiga hari. Bila Anda kerap melintasi berbagai zona waktu, jet lag dapat menyebabkan masalah tidur.

7. Stres dan masalah mental
Insomnia adalah paduan dari gejala dan akibat dari depresi dan kegelisahan. Karena otak menggunakan 'sinyal' serupa untuk mengatur jadwal tidur dan emosi, sangat sulit untuk menentukan mana yang harus dimunculkan lebih dulu. Situasi atau kejadian yang membuat stres, seperti masalah uang atau perkawinan, sangat ampuh untuk memicu insomnia. Bahkan, bisa jadi masalah ini akan berkepanjangan.

Nah dari 7 survei diatas Anda termasuk dalam kategori yang mana dari penyebab diatas ?

Berikut 7 Cara Mengatasi sulit tidur isomnia

1. Menjalani pola hidup sehat misalnya tidak merokok, tidak begadang, tidak memakai narkoba
2. Tidak minum alkohol, dll.
3. Memiliki jadwal tidur yang cukup dan normal.
4. Memilih lingkungan yang tenang, sehat dan nyaman untuk tidur.
5. Berolah raga secara rutin dan teratur.
6. Makan secara teratur, sehat dan cukup agar selama tidur tidak lapar.
7. Hindari minum terlalu banyak minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat, teh

Demikianlah ulasan dari saya mengenai Obat Alami Susah Tidur dan cara mengatasi susah tidur Semoga dapat bermanfaat.